Harvia Helo Narvi Sawo Теплодар Tylo Aito

Правильная банная ингаляция

Страдаете насморком, воспалением миндалин и вовсе часто болеете? Есть решение — банная ингаляция! А чтобы этот процесс был максимально эффективен необходимо знать, как дышать в бане или сауне.

Здоровому человеку рекомендуется дышать через нос, во время нахождения в парной, ведь прежде чем воздух попадет в легкие он остынет, проходя через слизистую носа. Тем самым, положительно воздействуя не только на легкие, но и на полость носа прогревая, уменьшая отек и, следовательно, устраняя насморк.

Если вы мучаетесь с заболеваниями горла, то стоит начать дышать именно через рот, тем самым прогревая гланды и миндалины.

Как правильно дышать в бане

Для получения лучшего результата, банный воздух высоких температур насыщают хвойными ароматами (лучше использовать специальные ароматизаторы), тем самым очищая его от вредных микробов и делая ингаляцию не только эффективной, но и приятной. Но не стоит забывать, что при выходе на лицу после бани стоит дышать через нос, ведь тогда воздух прогреется и не нанесет вреда вашей дыхательной системе.

Итак, как же правильно дышать:

Чтобы не обжечься, когда дышите через рот приподнимайте кончик языка к небу, так горячий пар дополнительно охлаждается, входя в завихрение встречая на пути язык.
Ваше дыхание должно быть спокойным и ровным, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и максимально расслабиться.
Во время парения Кряхтите, охайте, ахайте, ведь все это усилит оздоровительный эффект от горячего пара и поднимет настроение.
Правило дыхания по мере нагрева парной можно обозначить так: углубленное дыхание; уменьшенное углубленное дыхание; неглубокое и частое.
При выходе из парной в предбанник дышите ртом глубоко и часто.
Не забывайте следить за своим дыханием и делать это правильно когда принимаете банные процедуры!

Желаем Вам легкого пара!

Источник