Harvia Helo Narvi Sawo Теплодар Tylo Aito

Как правильно париться в русской бане?

В России одной из давних традиций является русская баня на дровах. Это не просто смывание с себя грязи — это целый ритуал сродни китайской чайной церемонии. Для тех, кто только открывает для себя этот источник здоровья и удовольствия, можно посоветовать осваивать его постепенно и с умом.

Подготовка

Придя в русскую баню, раздевшись и зайдя в моечное отделение, необходимо перво-наперво подготовить веник. Если он свежий, можно просто ополоснуть его тёплой водичкой. Высушенный же веник необходимо предварительно запарить. Ополосните его, положите в тазик с тёплой водой, долейте туда горячей воды и накройте другим тазиком. Все это дело поставьте внизу у полка в парном отделении. Можно заранее распарить веник дома. Помойте его сначала тёплой, потом горячей водой и заверните в целлофановый пакет. В бане положите его в парильном отделении и дайте дойти до кондиции.
Если переборщить с температурой воды при замачивании, то есть замочить веник в кипятке, листья будут сыпаться, а сам он будет квёлым. С другой стороны, в прохладной воде держать его тоже долго не стоит: она вбирает в себя полезные свойства листьев. Поэтому, кстати, этой водой полезно ополаскивать волосы после парилки.

Принятие банных процедур

Ну вот, с подготовительными процедурами покончено — идём париться. В парилку нужно заходить с сухой кожей, иначе потоотделение будет затруднено из-за влаги на теле. По этой же причине, во время нахождения там нужно периодически вытирать пот или сбрасывать его с помощью специального скребка. Делать это нужно по направлению тока венозной крови, то есть, от периферии к центру. Чем ближе будет ваше положение в парной к горизонтальному — тем лучше. Дело в том, что перепад температуры у ног и головы, составляющий иногда 15 °С, может отрицательно сказаться на самочувствии. Если вы сидите в парилке, ноги должны не свисать, а обязательно на что-нибудь опираться. Но париться лучше всего, конечно, лежа — тепло при этом равномерно распространяется по всему телу. Кроме всего прочего, не пренебрегайте банной шапочкой.

В том случае, если русская баня на дровах для вас не внове, заходить в парную можно достаточно надолго, однако не более десяти минут за один раз. Новичкам лучше ограничиться одним-двумя заходами от трех до пяти минут. Во всяком случае, общее пребывание в парилке должно ограничиваться сорока минутами, независимо от количества заходов.
Первый заход лучше ограничить восемью минутами, затем, хорошо бы принять небольшой тёплый душ и отдохнуть минут десять. Если после этого вы ощущаете некоторую усталость, чувствуете, что голова тяжелая, в парную больше заходить не стоит. Если всё в порядке, можете повторить процедуру.
Со второго захода можно начинать использовать веник. Завсегдатаи руской бани в Петербурге могут париться и самостоятельно, однако новичку лучше попросить об этом знающего банщика.

Итак, для начала создадим в парилке оптимальное соотношение температуры и влажности. Понемногу поливаем разогретые камни водой, чем добиваемся мягкого и лёгкого пара. Если вылить сразу много воды, пар получится неприятно тяжёлым и серым. Наилучшее соотношение: влажность 20-40%, температура 60-80 °С. Тот, кто собирается парить, дабы ладони не покрылись волдырями, надевает рукавицы и берёт в каждую руку по венику. Они должны быть уже пропаренными и немного влажными. Начинаем с лёгкого опахивания: едва касаясь кожи, проходим по спине веничками от ног до головы, потом — в обратном направлении по бокам. Профессионал чувствует температуру пара: если горячо, делает всё осторожно, медленно; если температура нормальная, работает более энергично. Бывает, что в каком-нибудь месте на теле начинает жечь, тогда нужно смоченным в прохладной воде веником или руками погладить этот участок, чтобы раздражение прошло. Когда надо нагнать жару, быстро перемещаем веники вдоль тела, приподнимая их над головой и ногами.

Следующий этап — поглаживание. Веник кладем на стопы и медленно проводим им по всему телу до головы, потом обратно. Повторяем процедуру несколько раз. Потом, то же самое проделываем по бокам. Там, где температура повыше, веник приподнимаем вверх и потряхиваем. Однако, если в парилке очень горячо, делать так не нужно — поглаживаем, не отрывая от тела.

Во время последнего захода, после небольшого похлёстывания веником, необходимо сделать растирание. Одной рукой берём веник, другой — надавливаем через листья на тело и растираем штриховыми или круговыми движениями. После этой процедуры нужно вставать плавно, иначе закружится голова. Закончив посещение парилки, лучше не вытираться, а просто высохнуть, набросив махровый халат или простынку. Однако новичкам лучше, всё-таки, растереться полотенцем, чтобы не рисковать. Не стоит забывать, что парение - лучшая профилактика простуд, не откладывайте поход в баню в СПб.